初夏将至，对于运动的你们而言，艰苦的时节来到了。而对于吃货来说，随着众多水果上市，夏天是个“艰苦并快乐着”的时刻。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季运动锻炼对健康起着重要作用。不过，由于夏天天气炎热，人体消耗较大，因此运动之外，水果也是最好“补充剂”。

不过，运动健身前、中、后应该怎么吃水果，也是一门大学问。

跑步健身前

最佳水果：西红柿、葡萄柚和葡萄

美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特指出，夏天由于气温较高，运动消耗过大，容易引发肠胃问题。因此，应该选择不会增加肠胃消化压力的水果。

低纤维、维生素含量高的水果将是你的最佳选择。

以葡萄柚为例，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体积蓄能量，但要注意，由于葡萄柚酸性较强，不可多吃。

西红柿则是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。

跑步间歇休息